كم سعرة في فيليه سلمون؟
حوالي 310 سعرة لـ 150 غ مطبوخ. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 21% |
| يوم 2,000 سعرة | 16% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 12% |
تحب فيليه سلمون؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
اشوِه أو اخبزه في الفرن بدل قليه بالزبدة، فالزبدة قد تضيف حوالي 100 سعرة.
رأي المدرب
غنية بالبروتين مقارنةً بسعراتها. خيار جيد أثناء خسارة الدهون، بشرط أن تناسب الحصة يومك.
أسئلة شائعة
كم سعرة في فيليه سلمون؟
حوالي 310 سعرة لـ 150 غ مطبوخ، مع 33 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و19 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل فيليه سلمون وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. فيليه سلمون تعادل حوالي 16% من يوم 2,000 سعرة. اشوِه أو اخبزه في الفرن بدل قليه بالزبدة، فالزبدة قد تضيف حوالي 100 سعرة.
كم أحتاج لحرق فيليه سلمون؟
حوالي 62 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تحب فيليه سلمون؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
قارن مع أكلات مشابهة
شاهد كل الـ 161 أكلة ←القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن فيليه سلمون
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي