كم سعرة في بطاطا مسلوقة أو مشوية؟
حوالي 160 سعرة لـ حبة بطاطا متوسطة (170 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 11% |
| يوم 2,000 سعرة | 8% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 6% |
تحب بطاطا مسلوقة أو مشوية؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
المسلوقة أو المشوية هي الطريقة الأخف. نفس الكمية كبطاطا مقلية تحتوي على أكثر من ضعف السعرات.
رأي المدرب
سعراتها قليلة، فتناسب معظم الأيام بسهولة. فقط انتبه لما تأكله معها.
مقارنة خيارات بطاطا مسلوقة أو مشوية
| حبة بطاطا متوسطة مسلوقة أو مشوية | ~160 سعرة |
| كوب بطاطا مهروسة بالزبدة والحليب | ~240 سعرة |
| حصة متوسطة من البطاطا المقلية | ~360 سعرة |
أسئلة شائعة
كم سعرة في بطاطا مسلوقة أو مشوية؟
حوالي 160 سعرة لـ حبة بطاطا متوسطة (170 غ)، مع 4 غ بروتين و37 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل بطاطا مسلوقة أو مشوية وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. بطاطا مسلوقة أو مشوية تعادل حوالي 8% من يوم 2,000 سعرة. المسلوقة أو المشوية هي الطريقة الأخف. نفس الكمية كبطاطا مقلية تحتوي على أكثر من ضعف السعرات.
كم أحتاج لحرق بطاطا مسلوقة أو مشوية؟
حوالي 32 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تحب بطاطا مسلوقة أو مشوية؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن بطاطا مسلوقة أو مشوية
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي