كم سعرة في بطاطا حلوة؟
حوالي 105 سعرة لـ حبة متوسطة مشوية (115 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 7% |
| يوم 2,000 سعرة | 5% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 4% |
تحب بطاطا حلوة؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
اشوِها مع رشة زيت خفيفة بدل ملعقة كاملة: توفر حوالي 100 سعرة.
رأي المدرب
سعراتها قليلة، فتناسب معظم الأيام بسهولة. فقط انتبه لما تأكله معها.
أسئلة شائعة
كم سعرة في بطاطا حلوة؟
حوالي 105 سعرة لـ حبة متوسطة مشوية (115 غ)، مع 2 غ بروتين و24 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل بطاطا حلوة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. بطاطا حلوة تعادل حوالي 5% من يوم 2,000 سعرة. اشوِها مع رشة زيت خفيفة بدل ملعقة كاملة: توفر حوالي 100 سعرة.
كم أحتاج لحرق بطاطا حلوة؟
حوالي 21 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تحب بطاطا حلوة؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن بطاطا حلوة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي