كم سعرة في صدر دجاج مشوي؟
حوالي 250 سعرة لـ 150 غ مطبوخ بدون جلد. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 17% |
| يوم 2,000 سعرة | 12% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 10% |
تحب صدر دجاج مشوي؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
من أفضل الأكلات لخسارة الدهون. اشوِه أو اطبخه في القلاية الهوائية بدل قليه بالبقسماط.
رأي المدرب
غنية بالبروتين مقارنةً بسعراتها. خيار جيد أثناء خسارة الدهون، بشرط أن تناسب الحصة يومك.
مقارنة خيارات صدر دجاج مشوي
| 100 غ مشوي بدون جلد | ~165 سعرة |
| 150 غ مشوي بدون جلد | ~250 سعرة |
| 150 غ مشوي مع الجلد | ~295 سعرة |
| 150 غ مقلي بالبقسماط | ~390 سعرة |
أسئلة شائعة
كم سعرة في صدر دجاج مشوي؟
حوالي 250 سعرة لـ 150 غ مطبوخ بدون جلد، مع 46 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل صدر دجاج مشوي وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. صدر دجاج مشوي تعادل حوالي 12% من يوم 2,000 سعرة. من أفضل الأكلات لخسارة الدهون. اشوِه أو اطبخه في القلاية الهوائية بدل قليه بالبقسماط.
كم أحتاج لحرق صدر دجاج مشوي؟
حوالي 50 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
كم سعرة في 100 غرام صدر دجاج؟
حوالي 165 سعرة لـ 100 غ من صدر الدجاج المطبوخ بدون جلد، مع حوالي 31 غ بروتين. وهو نيء حوالي 120 سعرة لكل 100 غ لأنه ما زال يحتوي على الماء.
تحب صدر دجاج مشوي؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
قارن مع أكلات مشابهة
شاهد كل الـ 161 أكلة ←القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن صدر دجاج مشوي
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي