كم سعرة في ثريد؟
حوالي 550 سعرة لـ صحن. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 37% |
| يوم 2,000 سعرة | 28% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 22% |
البديل الأخف
ركّز على اللحم والخضار واترك جزءًا من الخبز.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في ثريد؟
حوالي 550 سعرة لـ صحن، مع 30 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و22 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل ثريد وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. ثريد تعادل حوالي 28% من يوم 2,000 سعرة. ركّز على اللحم والخضار واترك جزءًا من الخبز.
كم أحتاج لحرق ثريد؟
حوالي 110 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل ثريد؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن ثريد
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي