كم سعرة في بلاليط؟
حوالي 450 سعرة لـ صحن مع عجة. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 30% |
| يوم 2,000 سعرة | 22% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 18% |
البديل الأخف
كُل نصف الشعيرية مع بيضتين لفطور أكثر توازنًا.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في بلاليط؟
حوالي 450 سعرة لـ صحن مع عجة، مع 12 غ بروتين و65 غ كربوهيدرات و16 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل بلاليط وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. بلاليط تعادل حوالي 22% من يوم 2,000 سعرة. كُل نصف الشعيرية مع بيضتين لفطور أكثر توازنًا.
كم أحتاج لحرق بلاليط؟
حوالي 90 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل بلاليط؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن بلاليط
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي