كم سعرة في مرقوقة؟
حوالي 520 سعرة لـ صحن. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 35% |
| يوم 2,000 سعرة | 26% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 21% |
البديل الأخف
أضف خضار أكثر وقلل كمية العجين.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في مرقوقة؟
حوالي 520 سعرة لـ صحن، مع 30 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و20 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل مرقوقة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. مرقوقة تعادل حوالي 26% من يوم 2,000 سعرة. أضف خضار أكثر وقلل كمية العجين.
كم أحتاج لحرق مرقوقة؟
حوالي 104 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل مرقوقة؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن مرقوقة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي