كم سعرة في مضروبة؟
حوالي 450 سعرة لـ صحن (دجاج أو سمك). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 30% |
| يوم 2,000 سعرة | 22% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 18% |
البديل الأخف
اطلبها بسمن أقل: توفر حوالي 100 سعرة.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في مضروبة؟
حوالي 450 سعرة لـ صحن (دجاج أو سمك)، مع 25 غ بروتين و50 غ كربوهيدرات و15 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل مضروبة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. مضروبة تعادل حوالي 22% من يوم 2,000 سعرة. اطلبها بسمن أقل: توفر حوالي 100 سعرة.
كم أحتاج لحرق مضروبة؟
حوالي 90 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل مضروبة؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن مضروبة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي