كم سعرة في خبز أسمر؟
حوالي 80 سعرة لـ شريحة واحدة (30 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 5% |
| يوم 2,000 سعرة | 4% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 3% |
تحب خبز أسمر؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
شريحتان مع البيض أو الدجاج وجبة متوازنة. انتبه للزبدة والدهن، فهي تضيف من 35 إلى 100 سعرة للملعقة.
رأي المدرب
سعراتها قليلة، فتناسب معظم الأيام بسهولة. فقط انتبه لما تأكله معها.
أسئلة شائعة
كم سعرة في خبز أسمر؟
حوالي 80 سعرة لـ شريحة واحدة (30 غ)، مع 4 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل خبز أسمر وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. خبز أسمر تعادل حوالي 4% من يوم 2,000 سعرة. شريحتان مع البيض أو الدجاج وجبة متوازنة. انتبه للزبدة والدهن، فهي تضيف من 35 إلى 100 سعرة للملعقة.
كم أحتاج لحرق خبز أسمر؟
حوالي 16 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تحب خبز أسمر؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن خبز أسمر
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي