كم سعرة في جباب؟
حوالي 400 سعرة لـ 3 قطع مع دبس التمر. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 27% |
| يوم 2,000 سعرة | 20% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 16% |
البديل الأخف
كُل قطعتين مع جبن كريمي أو بيض بدل الدبس الإضافي.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في جباب؟
حوالي 400 سعرة لـ 3 قطع مع دبس التمر، مع 9 غ بروتين و68 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل جباب وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. جباب تعادل حوالي 20% من يوم 2,000 سعرة. كُل قطعتين مع جبن كريمي أو بيض بدل الدبس الإضافي.
كم أحتاج لحرق جباب؟
حوالي 80 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل جباب؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن جباب
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي