كم سعرة في هريس؟
حوالي 380 سعرة لـ صحن (حوالي 300 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 25% |
| يوم 2,000 سعرة | 19% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 15% |
البديل الأخف
خفف السمن فوقه: كل ملعقة تضيف حوالي 110 سعرة.
رأي المدرب
غنية بالبروتين مقارنةً بسعراتها. خيار جيد أثناء خسارة الدهون، بشرط أن تناسب الحصة يومك.
أسئلة شائعة
كم سعرة في هريس؟
حوالي 380 سعرة لـ صحن (حوالي 300 غ)، مع 24 غ بروتين و45 غ كربوهيدرات و11 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل هريس وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. هريس تعادل حوالي 19% من يوم 2,000 سعرة. خفف السمن فوقه: كل ملعقة تضيف حوالي 110 سعرة.
كم أحتاج لحرق هريس؟
حوالي 76 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل هريس؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن هريس
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي