كم سعرة في أم علي؟
حوالي 550 سعرة لـ صحن. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 37% |
| يوم 2,000 سعرة | 28% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 22% |
البديل الأخف
كُل بضع ملاعق وشارك الباقي: حوالي 250 سعرة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في أم علي؟
حوالي 550 سعرة لـ صحن، مع 11 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و32 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل أم علي وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. أم علي تعادل حوالي 28% من يوم 2,000 سعرة. كُل بضع ملاعق وشارك الباقي: حوالي 250 سعرة.
كم أحتاج لحرق أم علي؟
حوالي 110 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل أم علي؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن أم علي
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي