كم سعرة في مهلبية؟
حوالي 250 سعرة لـ كوب. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 17% |
| يوم 2,000 سعرة | 12% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 10% |
البديل الأخف
اختر كوب صغير وزيّنه بالفستق بدل القطر.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في مهلبية؟
حوالي 250 سعرة لـ كوب، مع 7 غ بروتين و38 غ كربوهيدرات و8 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل مهلبية وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. مهلبية تعادل حوالي 12% من يوم 2,000 سعرة. اختر كوب صغير وزيّنه بالفستق بدل القطر.
كم أحتاج لحرق مهلبية؟
حوالي 50 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل مهلبية؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن مهلبية
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي