كم سعرة في تمر مجدول؟
حوالي 200 سعرة لـ 3 تمرات. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 13% |
| يوم 2,000 سعرة | 10% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 8% |
البديل الأخف
كُل تمرتين مع حفنة مكسرات لتشبع لفترة أطول.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في تمر مجدول؟
حوالي 200 سعرة لـ 3 تمرات، مع 1 غ بروتين و50 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل تمر مجدول وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. تمر مجدول تعادل حوالي 10% من يوم 2,000 سعرة. كُل تمرتين مع حفنة مكسرات لتشبع لفترة أطول.
كم أحتاج لحرق تمر مجدول؟
حوالي 40 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل تمر مجدول؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن تمر مجدول
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي