كم سعرة في تبولة؟
حوالي 180 سعرة لـ صحن مطعم. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 12% |
| يوم 2,000 سعرة | 9% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 7% |
البديل الأخف
خيار ممتاز أصلًا. أضف دجاج مشوي لتصبح وجبة كاملة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في تبولة؟
حوالي 180 سعرة لـ صحن مطعم، مع 4 غ بروتين و15 غ كربوهيدرات و12 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل تبولة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. تبولة تعادل حوالي 9% من يوم 2,000 سعرة. خيار ممتاز أصلًا. أضف دجاج مشوي لتصبح وجبة كاملة.
كم أحتاج لحرق تبولة؟
حوالي 36 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل تبولة؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن تبولة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي