كم سعرة في متبل؟
حوالي 220 سعرة لـ صحن صغير (حوالي 150 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 15% |
| يوم 2,000 سعرة | 11% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 9% |
البديل الأخف
غمّس الخضار بدل الخبز لتبقى خفيفة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في متبل؟
حوالي 220 سعرة لـ صحن صغير (حوالي 150 غ)، مع 5 غ بروتين و12 غ كربوهيدرات و17 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل متبل وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. متبل تعادل حوالي 11% من يوم 2,000 سعرة. غمّس الخضار بدل الخبز لتبقى خفيفة.
كم أحتاج لحرق متبل؟
حوالي 44 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل متبل؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن متبل
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي