كم سعرة في ورق عنب؟
حوالي 260 سعرة لـ 6 حبات. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 17% |
| يوم 2,000 سعرة | 13% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 10% |
البديل الأخف
خيار جيد من المقبلات. كُله مع دجاج مشوي للبروتين.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في ورق عنب؟
حوالي 260 سعرة لـ 6 حبات، مع 4 غ بروتين و30 غ كربوهيدرات و14 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل ورق عنب وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. ورق عنب تعادل حوالي 13% من يوم 2,000 سعرة. خيار جيد من المقبلات. كُله مع دجاج مشوي للبروتين.
كم أحتاج لحرق ورق عنب؟
حوالي 52 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل ورق عنب؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن ورق عنب
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي