كم سعرة في لقيمات؟
حوالي 300 سعرة لـ 5 حبات مع دبس التمر. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 20% |
| يوم 2,000 سعرة | 15% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 12% |
البديل الأخف
اكتفِ بحبتين أو ثلاث وخفف الدبس: حوالي 150 سعرة.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في لقيمات؟
حوالي 300 سعرة لـ 5 حبات مع دبس التمر، مع 4 غ بروتين و45 غ كربوهيدرات و12 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل لقيمات وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. لقيمات تعادل حوالي 15% من يوم 2,000 سعرة. اكتفِ بحبتين أو ثلاث وخفف الدبس: حوالي 150 سعرة.
كم أحتاج لحرق لقيمات؟
حوالي 60 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل لقيمات؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن لقيمات
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي