كم سعرة في صحن كفتة؟
حوالي 750 سعرة لـ صحن مع خبز. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 50% |
| يوم 2,000 سعرة | 38% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 30% |
البديل الأخف
اختر شيش طاووق أو كباب دجاج بدلاً منها: أقل بحوالي 200 سعرة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في صحن كفتة؟
حوالي 750 سعرة لـ صحن مع خبز، مع 40 غ بروتين و45 غ كربوهيدرات و45 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل صحن كفتة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. صحن كفتة تعادل حوالي 38% من يوم 2,000 سعرة. اختر شيش طاووق أو كباب دجاج بدلاً منها: أقل بحوالي 200 سعرة.
كم أحتاج لحرق صحن كفتة؟
حوالي 150 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل صحن كفتة؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن صحن كفتة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي