كم سعرة في سوشي رول؟
حوالي 350 سعرة لـ 8 قطع (سلمون أو كاليفورنيا). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 23% |
| يوم 2,000 سعرة | 18% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 14% |
البديل الأخف
أضف ساشيمي أو إدامامي للبروتين واستغنِ عن الصلصات بالمايونيز.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سوشي رول؟
حوالي 350 سعرة لـ 8 قطع (سلمون أو كاليفورنيا)، مع 13 غ بروتين و60 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل سوشي رول وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. سوشي رول تعادل حوالي 18% من يوم 2,000 سعرة. أضف ساشيمي أو إدامامي للبروتين واستغنِ عن الصلصات بالمايونيز.
كم أحتاج لحرق سوشي رول؟
حوالي 70 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل سوشي رول؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن سوشي رول
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي