كم سعرة في بوكي بول؟
حوالي 600 سعرة لـ صحن عادي. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 40% |
| يوم 2,000 سعرة | 30% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 24% |
البديل الأخف
اطلب نصف رز ونصف خضار والصلصة على الجانب: حوالي 450 سعرة.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في بوكي بول؟
حوالي 600 سعرة لـ صحن عادي، مع 35 غ بروتين و70 غ كربوهيدرات و18 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل بوكي بول وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. بوكي بول تعادل حوالي 30% من يوم 2,000 سعرة. اطلب نصف رز ونصف خضار والصلصة على الجانب: حوالي 450 سعرة.
كم أحتاج لحرق بوكي بول؟
حوالي 120 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل بوكي بول؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن بوكي بول
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي