كم سعرة في سموذي فواكه؟
حوالي 250 سعرة لـ وسط (حوالي 400 مل). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 17% |
| يوم 2,000 سعرة | 12% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 10% |
البديل الأخف
أضف لبن يوناني أو بروتين واستغنِ عن العسل لتشبع لفترة أطول.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سموذي فواكه؟
حوالي 250 سعرة لـ وسط (حوالي 400 مل)، مع 4 غ بروتين و58 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل سموذي فواكه وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. سموذي فواكه تعادل حوالي 12% من يوم 2,000 سعرة. أضف لبن يوناني أو بروتين واستغنِ عن العسل لتشبع لفترة أطول.
كم أحتاج لحرق سموذي فواكه؟
حوالي 50 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل سموذي فواكه؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
قارن مع أكلات مشابهة
شاهد كل الـ 144 أكلة ←القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن سموذي فواكه
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي