كم سعرة في بيضة مسلوقة؟
حوالي 78 سعرة لـ بيضة كبيرة (50 غ). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 5% |
| يوم 2,000 سعرة | 4% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 3% |
تحب بيضة مسلوقة؟ احتفظ بها وابنِ جسمك في نفس الوقت.
تدرّب 1 لـ 1 مع طارق في نادي Nogs في القوز. يبني لك خطة التمرين والتغذية حول الأكل الذي تأكله فعلًا في دبي، ويراجع تقدمك كل 4 أسابيع. للرجال والسيدات.
- من 275 درهم للجلسة
- استشارة أولى مجانية
- خطة تغذية مشمولة
البديل الأخف
من أفضل الأكلات لخسارة الدهون أصلًا. بيضتان مسلوقتان مع خضار فطور مشبع بحوالي 155 سعرة.
رأي المدرب
سعراتها قليلة، فتناسب معظم الأيام بسهولة. فقط انتبه لما تأكله معها.
مقارنة خيارات بيضة مسلوقة
| بياض بيضة واحدة فقط | ~17 سعرة |
| بيضة مسلوقة واحدة | ~78 سعرة |
| بيضة مقلية واحدة (بالزيت) | ~90 سعرة |
| بيضتان مسلوقتان | ~155 سعرة |
| أومليت من بيضتين (ملعقة صغيرة زيت) | ~195 سعرة |
أسئلة شائعة
كم سعرة في بيضة مسلوقة؟
حوالي 78 سعرة لـ بيضة كبيرة (50 غ)، مع 6 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل بيضة مسلوقة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. بيضة مسلوقة تعادل حوالي 4% من يوم 2,000 سعرة. من أفضل الأكلات لخسارة الدهون أصلًا. بيضتان مسلوقتان مع خضار فطور مشبع بحوالي 155 سعرة.
كم أحتاج لحرق بيضة مسلوقة؟
حوالي 16 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
كم سعرة في بيضتين؟
حوالي 155 سعرة لبيضتين كبيرتين مسلوقتين، مع حوالي 13 غ بروتين. القلي يضيف حوالي 40 سعرة لكل ملعقة صغيرة زيت.
هل البيض مفيد لخسارة الوزن؟
نعم. البيض غني بالبروتين مقابل سعرات قليلة جدًا، لذلك يشبعك. المسلوق أو البوشيه هو الطريقة الأخف.
تحب بيضة مسلوقة؟ احصل مجانًا على دليل الأكل خارج البيت في دبي
كيف تطلب الشاورما والكرك والبرياني والكنافة وأكثر، وتخسر الدهون في نفس الوقت. مع 7 قواعد للأكل خارج البيت. مجاني وتحميل فوري.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن بيضة مسلوقة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي