كم سعرة في سباغيتي بولونيز؟
حوالي 700 سعرة لـ صحن مطعم. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 47% |
| يوم 2,000 سعرة | 35% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 28% |
البديل الأخف
اطلب حصة باستا أصغر مع سلطة: حوالي 500 سعرة وما زالت غنية بالبروتين.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في سباغيتي بولونيز؟
حوالي 700 سعرة لـ صحن مطعم، مع 35 غ بروتين و85 غ كربوهيدرات و24 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل سباغيتي بولونيز وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. سباغيتي بولونيز تعادل حوالي 35% من يوم 2,000 سعرة. اطلب حصة باستا أصغر مع سلطة: حوالي 500 سعرة وما زالت غنية بالبروتين.
كم أحتاج لحرق سباغيتي بولونيز؟
حوالي 140 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل سباغيتي بولونيز؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
قارن مع أكلات مشابهة
شاهد كل الـ 144 أكلة ←القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن سباغيتي بولونيز
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي