كم سعرة في شكشوكة؟
حوالي 300 سعرة لـ بيضتان، بدون خبز. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 20% |
| يوم 2,000 سعرة | 15% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 12% |
البديل الأخف
أضف بياض بيضة وكُل شريحة خبز واحدة فقط بدل سلة كاملة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في شكشوكة؟
حوالي 300 سعرة لـ بيضتان، بدون خبز، مع 15 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و20 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل شكشوكة وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. شكشوكة تعادل حوالي 15% من يوم 2,000 سعرة. أضف بياض بيضة وكُل شريحة خبز واحدة فقط بدل سلة كاملة.
كم أحتاج لحرق شكشوكة؟
حوالي 60 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل شكشوكة؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن شكشوكة
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي