كم سعرة في براتا بالبيض؟
حوالي 420 سعرة لـ براتا مع بيضتين. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 28% |
| يوم 2,000 سعرة | 21% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 17% |
البديل الأخف
اطلب البيض بالخبز العربي بدلاً منها: حوالي 330 سعرة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في براتا بالبيض؟
حوالي 420 سعرة لـ براتا مع بيضتين، مع 14 غ بروتين و40 غ كربوهيدرات و23 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل براتا بالبيض وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. براتا بالبيض تعادل حوالي 21% من يوم 2,000 سعرة. اطلب البيض بالخبز العربي بدلاً منها: حوالي 330 سعرة.
كم أحتاج لحرق براتا بالبيض؟
حوالي 84 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل براتا بالبيض؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن براتا بالبيض
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي