كم سعرة في فلات وايت؟
حوالي 120 سعرة لـ عادي (حوالي 240 مل)، حليب كامل الدسم. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 8% |
| يوم 2,000 سعرة | 6% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 5% |
البديل الأخف
قهوة أصغر وأقوى، لذلك هي أخف من اللاتيه الكبير.
رأي المدرب
سعراتها قليلة، فتناسب معظم الأيام بسهولة. فقط انتبه لما تأكله معها.
أسئلة شائعة
كم سعرة في فلات وايت؟
حوالي 120 سعرة لـ عادي (حوالي 240 مل)، حليب كامل الدسم، مع 7 غ بروتين و9 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل فلات وايت وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. فلات وايت تعادل حوالي 6% من يوم 2,000 سعرة. قهوة أصغر وأقوى، لذلك هي أخف من اللاتيه الكبير.
كم أحتاج لحرق فلات وايت؟
حوالي 24 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل فلات وايت؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن فلات وايت
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي