كم سعرة في فلافل؟
حوالي 290 سعرة لـ 5 حبات. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 19% |
| يوم 2,000 سعرة | 14% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 12% |
البديل الأخف
كُل 3 حبات مع حمص وسلطة كبيرة لوجبة مشبعة وأخف.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في فلافل؟
حوالي 290 سعرة لـ 5 حبات، مع 10 غ بروتين و28 غ كربوهيدرات و16 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل فلافل وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. فلافل تعادل حوالي 14% من يوم 2,000 سعرة. كُل 3 حبات مع حمص وسلطة كبيرة لوجبة مشبعة وأخف.
كم أحتاج لحرق فلافل؟
حوالي 58 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل فلافل؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن فلافل
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي