كم سعرة في رول دجاج بالبراتا؟
حوالي 520 سعرة لـ رول واحد. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 35% |
| يوم 2,000 سعرة | 26% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 21% |
البديل الأخف
اطلبه بالخبز العربي بدل البراتا: حوالي 400 سعرة.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في رول دجاج بالبراتا؟
حوالي 520 سعرة لـ رول واحد، مع 26 غ بروتين و48 غ كربوهيدرات و24 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل رول دجاج بالبراتا وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. رول دجاج بالبراتا تعادل حوالي 26% من يوم 2,000 سعرة. اطلبه بالخبز العربي بدل البراتا: حوالي 400 سعرة.
كم أحتاج لحرق رول دجاج بالبراتا؟
حوالي 104 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل رول دجاج بالبراتا؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن رول دجاج بالبراتا
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي