كم سعرة في دبل سماش برجر؟
حوالي 850 سعرة لـ برجر مطعم (قطعتا لحم، جبن، صلصة). إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 57% |
| يوم 2,000 سعرة | 42% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 34% |
البديل الأخف
اطلبه بقطعة لحم واحدة والصلصة على الجانب وسلطة بدل البطاطا: حوالي 550 سعرة.
رأي المدرب
معظم السعرات هنا من الدهون (زيت أو سمن أو صلصة أو جبن). اطلب الصلصات على الجانب وستوفر جزءًا كبيرًا بدون أن تلاحظ.
أسئلة شائعة
كم سعرة في دبل سماش برجر؟
حوالي 850 سعرة لـ برجر مطعم (قطعتا لحم، جبن، صلصة)، مع 48 غ بروتين و40 غ كربوهيدرات و55 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل دبل سماش برجر وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. دبل سماش برجر تعادل حوالي 42% من يوم 2,000 سعرة. اطلبه بقطعة لحم واحدة والصلصة على الجانب وسلطة بدل البطاطا: حوالي 550 سعرة.
كم أحتاج لحرق دبل سماش برجر؟
حوالي 170 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل دبل سماش برجر؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن دبل سماش برجر
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي