كم سعرة في فطاير سبانخ؟
حوالي 330 سعرة لـ 3 قطع صغيرة. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 22% |
| يوم 2,000 سعرة | 16% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 13% |
البديل الأخف
قطعتان مع لبن تعطيك بروتين أكثر وسعرات أقل.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في فطاير سبانخ؟
حوالي 330 سعرة لـ 3 قطع صغيرة، مع 8 غ بروتين و42 غ كربوهيدرات و14 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل فطاير سبانخ وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. فطاير سبانخ تعادل حوالي 16% من يوم 2,000 سعرة. قطعتان مع لبن تعطيك بروتين أكثر وسعرات أقل.
كم أحتاج لحرق فطاير سبانخ؟
حوالي 66 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل فطاير سبانخ؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن فطاير سبانخ
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي