كم سعرة في تشيز برجر؟
حوالي 300 سعرة لـ تشيز برجر عادي من مطعم وجبات سريعة. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 20% |
| يوم 2,000 سعرة | 15% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 12% |
البديل الأخف
من الخيارات الأخف في الوجبات السريعة. استغنِ عن البطاطا والمشروب الغازي.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في تشيز برجر؟
حوالي 300 سعرة لـ تشيز برجر عادي من مطعم وجبات سريعة، مع 15 غ بروتين و32 غ كربوهيدرات و13 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل تشيز برجر وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. تشيز برجر تعادل حوالي 15% من يوم 2,000 سعرة. من الخيارات الأخف في الوجبات السريعة. استغنِ عن البطاطا والمشروب الغازي.
كم أحتاج لحرق تشيز برجر؟
حوالي 60 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل تشيز برجر؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن تشيز برجر
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي