كم سعرة في ماك آند تشيز؟
حوالي 750 سعرة لـ صحن مطعم. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 50% |
| يوم 2,000 سعرة | 38% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 30% |
البديل الأخف
اطلبه كطبق جانبي للمشاركة بدل طبق رئيسي: حوالي 300 سعرة.
رأي المدرب
مزيج متوازن نسبيًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون. حجم الحصة هو ما يصنع الفرق هنا.
أسئلة شائعة
كم سعرة في ماك آند تشيز؟
حوالي 750 سعرة لـ صحن مطعم، مع 28 غ بروتين و75 غ كربوهيدرات و37 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل ماك آند تشيز وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. ماك آند تشيز تعادل حوالي 38% من يوم 2,000 سعرة. اطلبه كطبق جانبي للمشاركة بدل طبق رئيسي: حوالي 300 سعرة.
كم أحتاج لحرق ماك آند تشيز؟
حوالي 150 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل ماك آند تشيز؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
قارن مع أكلات مشابهة
شاهد كل الـ 144 أكلة ←القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن ماك آند تشيز
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي