كم سعرة في جلاب؟
حوالي 180 سعرة لـ كوب (300 مل) مع صنوبر وزبيب. إليك كيف تناسب يومك، وكيف تجعلها أخف بدون أن تتخلى عنها.
كيف تناسب يومك
| يوم 1,500 سعرة (خسارة دهون للسيدات عادةً) | 12% |
| يوم 2,000 سعرة | 9% |
| يوم 2,500 سعرة (خسارة دهون للرجال عادةً) | 7% |
البديل الأخف
اختر كوب صغير بدون زبيب إضافي: حوالي 100 سعرة.
رأي المدرب
معظمها كربوهيدرات وبروتين قليل. كُلها مع مصدر بروتين مثل البيض أو الدجاج أو اللبن لتشبع لفترة أطول.
أسئلة شائعة
كم سعرة في جلاب؟
حوالي 180 سعرة لـ كوب (300 مل) مع صنوبر وزبيب، مع 1 غ بروتين و44 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. القيم تختلف بين المطاعم.
هل يمكنني أكل جلاب وخسارة الوزن؟
نعم. خسارة الدهون تعتمد على مجموع سعراتك خلال اليوم، وليس على أكلة واحدة. جلاب تعادل حوالي 9% من يوم 2,000 سعرة. اختر كوب صغير بدون زبيب إضافي: حوالي 100 سعرة.
كم أحتاج لحرق جلاب؟
حوالي 36 دقيقة من المشي السريع لشخص وزنه 75 كغ. تعديل الحصة أسهل من محاولة حرقها، ولهذا ندخل الأكلات المفضلة في خطط عملائنا.
تريد نظامًا غذائيًا يشمل جلاب؟
أخبرنا أين نرسله. طارق وكلوي سيجهّزان لك يومًا نموذجيًا يشمل أكلاتك المفضلة في دبي، لتخسر الدهون بدون أن تتخلى عنها.
القيم تقديرية لحصة مطعم عادية في دبي، بناءً على بيانات غذائية منشورة ووصفات معتادة. الحصص والوصفات تختلف بين المطاعم.
اخسر الدهون بدون أن تتخلى عن جلاب
عملاؤنا ما زالوا يأكلون الشاورما ويشربون الكرك. نحن فقط ندخلها في الخطة.
التدريب أونلاينالتدريب الشخصي في دبي